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コアトレーニング方法は一般にも普及し始めています
2001年ごろから、アスリートの間ではコアトレーニング方法が行われていました。コアトレーニング方法が一般にも広まったのは最近のことです。
コアトレーニング方法は、腕や足の筋力トレーニングとは違い、目には見えない、体の深い部分にある筋肉を鍛えるトレーニングです。コアトレーニング方法は体の中心を意識して鍛えることで、乱れたボディバランスを整える働きもあると言われています。
腰の筋肉や、深層筋が上手く鍛えられている人と、鍛えられていない人とでは、身体能力テストの成績や、健康面にも大きな違いが表れます。
たとえばスポーツ選手の場合。どんなスポーツでも、足、腰の強さは重要ですね。
体の深層筋の部分、コアがしっかりしていると、バランスを保つ力が向上し、上半身がフラフラせず、全身の筋力を使いこなせます。体の深層部の筋肉、コアトレーニング方法ができているか、できていないかは、そのまま運動能力の良し悪しに関わるのかもしれません。
出産後の女性にも、コアトレーニング方法はお勧めです。
コアトレーニング方法は、運動能力を高めたいスポーツ選手や、理想のボディバランスを目指す人だけではなく、出産後の女性にも特にお勧めできるトレーニングです。
出産をした後の女性は太りやすい傾向にあります。その理由にはいろいろなものがあります。出産のために靭帯・関節が緩み、出産後も腰周辺の筋肉を使わない生活を続けていると腰痛になりやすく、腰周りに余分な肉が付いたままになってしまうと言われています。
産後太りを避けたい女性にも、コアトレーニング方法は注目を集めています。
現代人は、コアが緩みやすい生活を送っています。
昔の人は、現代人ほど出産後の肥満になってしまう人は多くなかったそうです。現代人の出産後の肥満化が多くなり原因の一つとして、正座する文化が少なくなったことも原因と言われています。
ソファーや座椅子、ベッドなどでくつろいでいる体勢は、正座をしているときに比べると、体幹筋コアが緩むと言われています。
しかし、正座をしない生活に慣れてしまった現代人は、正座をすることが苦痛と感じてしまいますね。